老師，我覺得我不好，請教我怎麼改進?

當事人覺得自己不好，希望陪伴者幫他找到改進的方法。

陪伴者很想幫助當事人，因此很努力地去想，要怎麼改善。但同時，等於是默默同意了當事人的確「不好」。

覺得「自己不好」，希望別人能幫他改善，是當事人的來談期待，但不一定要成為陪伴者的工作目標，然後竭盡所能地想策略。

總是覺得「自己不好」的背後，其實是缺乏被接納、允許、欣賞、肯定的經驗。是一個「匱乏」的現象。

「匱乏」看來是負面的，但不一定要急著帶當事人離開這個處境。

當事人一直以來將「匱乏」當成「我不好」，因此排斥體驗匱乏，因為「我不好」在他心裡實在是太可怕也太痛苦了。他可以理性述說發生過的事件，但很難在心裡如實地去貼觸在其中的感受。

若不能充份經驗匱乏，則不能真正珍視匱乏背後的「渴望」。

充份經驗指的是：願意停留在匱乏的現象裡，體會匱乏帶給自己的感受，覺察到自己是用什麼姿態回應這樣的現象。

當一個人能看見、認回自己的渴望時，隨之而來的才會是接納自己，心疼自己一直以來的欠缺，並願意去回應照料自身的需求。

所以陪伴者的工作是：提供穩固的情感支持與信任關係，勇敢而不逃走地一同與當事人停留在匱乏的感受裡，支持當事人能夠忍受「真實經驗痛苦感覺」及「接受匱乏事實」的過程，直到他能夠正視自己的渴望，相信自己是個值得被好好對待的人。

之後，所有的努力與檢視自己，就不再是「改善充滿缺陷與不足的我」這樣的自我鞭笞，而是一段「成為更能回應自身需求渴望的一個人」的英雄之旅。

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欲轉載本文請標明-- 作者：趙庭正心理師 出處：心理諮商筆記 http://counselnote.blogspot.tw